godbo (godbo) wrote,
godbo
godbo

Как "сделать тело" дома - готовимся к лету!

Оригинал взят у olganovikova в Как "сделать тело" дома - готовимся к лету!
Занимаясь дома, вы можете добиться прекрасных результатов - я проверяла лично!
Вы хотите с минимумом финансовых затрат обзавестить подтянутым животом и красивыми бедрами? Тогда этот пост для вас!

Я начинаю серию постов о своих любимых видео-тренерах, с описанием тренировок и рекомендациями по использованию.

Это конечно же мои личные предпочтения - проверено на себе! Я перепробовала огромное количество видео-курсов(и даже сняла свои собственные видео-программы) и хочу рассказать о любимых!






Сегодня-первый - конечно же Синди Кроуфорд (Cindy Crawford).
Американская супер-модель прославилась на просторах пост-советского пространства не в последнюю очередь благодаря серии видео-тренировок, на которых разбогател не один торговец видео-кассетами в любом уездном городке.
Классика фитнес-видео - лучшее из всего, что есть. Конечно же постоянно появляются новые видео-курсы, "новые" методики - продавать и торговать нужно всем )
Это великолепные тренировки, я расскажу о каждой части подробнее:


«Секрет идеальной фигуры» («Shape Your Body. Workout with fitness expert Radu»)





Видео включает в себя три тренировки – 45, 40 и 10 минут. Каждая тренировка состоит из разминки, упражнений на ноги, руки, пресс и растяжку.

Идеальный комплекс упражнений для начинающих!
Красивая Синди, стильные интерьеры, море плещется на заднем плане временами  и вдохновение.
Вам понадобится: коврик, стул, гантели и желание изменить свое тело.

Вы новичок в фитнесе? Хотите к лету подтянутый живот и упругие бедра? Начинайте прямо сегодня!

Кадры из видео:





Мой рецепт (если вы совсем новичок): именно так я начала заниматься фитнесом в далеком 2001-м )))

-начните с 10-ти минутного видео. Повторите комплекс 3 раза - в течении трех следующих дней.
-затем переходите к любой из 2-х тренировок 40 и 45 минут продолжительностью.
-переживите спокойно мышечную боль - это нормально!
-затем чередуйте 2 тренировки 40 - 45 минут. Ваша главная задача - привыкнуть к тренировкам - войдите во вкус - введите занятия в привычку и удовольствие!

Апрель-начало мая:
Допустим так:
первые 3 дня - 10 минут
затем
понедельник- 45 минут
вторник - 10 минут или отдых
среда - 40 минут
четверг - 10 минут или отдых
пятница - 45 минут
суббота - 10 минут или отдых
воскресенье - отдых или 10 минут

***********************************************************************************************

Синди Кроуфорд – «Как достичь совершенства» («The next challenge»), все с тем же тренером — Раду.




Это одно видео продолжительностью 60 минут. Включает в себя разминку, небольшую кардио-часть, примерно 20-ти минутный комплекс упражнений для ног, 3 блока упражнений на пресс, 1 блок для работы над мышцами груди, 1 блок для проработки рук и небольшой сет для мышц спины, завершается тренировка растяжкой.

Это уже тренировочка посерьезней – продвинутый уровень. Для новичков эта 60-минутная тренировка точно не подойдет!
Тренировка все так же прекрасна визуально - Синди, интерьеры, море )

Вам понадобятся: коврик, гантели и желание расти в уроне свои тренировок.

Очень хороший уровень нагрузки, прекрасно подобранные упражнения.

Кадры из видео:



Мой рецепт: аха-ха-ха) все в том же далеком 2001-м я не могла ходить дня три после этой тренировки и сейчас не воспринимаю ее, как простую.

Если Вы новичок - не менее месяца следует заниматься по первой части, и уже потом переходить «The next challenge»
Май- начало июня:
Повторяйте тренировку через день.

И все, честно - если нет проблем с большим лишним весом - к началу июня вы окрепнете и подтянетсь, полюбите тренировки  и начнете либо развиваться дальше, пробовать новое , либо без проблем поддерживать форму )

Для тех, кто уже занимается фитнесом тренировка может стать приятным сюпризом!

**********************************************************
«Новое измерение» («New Demension»).




Эту тренировку Синди записала после родов. Серия из трех тренировок — длительностью 12, 15 и 40 минут — предназначена для тех, кто желает привести свою фигуру в норму именно после беременности и родов.
Эта тренировка не входит в число моих любимых - как то все так и немного не так ))) Но вам может понравится, я читала, что это самая популярная тренировка от Синди )

Кадры из видео:



Начните уже сегодня!!!

И совсем скоро я расскажу еще про несколько отличных тренировок !


Ну и не забывайте про мои тренировки )

Позаниматься онлайн:

Жмите на картинки:

15-ти минутная зарядка! Позаниматься онлайн!!!




50-ти минутная тренировка!Позаниматься онлайн!









Subscribe
promo godbo май 13, 2036 17:00 10
Buy for 20 tokens
"Друзья из Франции" внутри СССР Кэрол Брикерман является симпатичной журналисткой из Франции, которая приехала в СССР, чтобы собрать материал для статьи о том, как в Советском Союзе проходит жизнь евреев. Вместе с девушкой путешествует молодой мужчина Жером Беркович, который бы…
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 0 comments